こんにちは。
エステサロンYuraraです。
先日、幸せホルモン「セロトニン」についてご紹介しました。
ストレスを感じているとき、
即効で幸せホルモンを出したい！
そう思ませんか？
簡単にできる次の方法をご紹介します。
フォアヘッド・タッピング
なんだそれ？と思われるかもしれませんが、方法は簡単です。
自分の額を指で軽くトントン叩く。これだけです。
1．5本の指を広げて、自分の額に置く
2．5本の指で、1秒ごとに額を軽く叩く
この動作をイライラやネガティブな思考が減るまで続けてください。
パレオダイエットで有名な鈴木祐さん「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」でご紹介されています。
この方法は、あらゆるストレスに対して有効です。
例えば、
「甘い物が食べたい！」
「でも食べちゃうと。。」
「だけど、食べたい！」この状態。
私たちの脳に一時的に情報を記憶する部分（ワーキングメモリ）が大変な状態。
ここで、「額を叩く」という動作が大活躍します！
ワーキングメモリの容量は小さいので、大量の情報を処理できません。
そして、優先されるのが新しい情報です。
「額を叩く」＞「甘い物が食べたい」
この状態を作れます。
結果、「甘いものが食べたい」という情報は追い出されます。
こちらはリズム運動でもあるので幸せホルモンも活性化♪
甘いものが食べたいときはもちろん、心配事で頭がいっぱいになってしまった時にも効果を発揮します。
私もこの方法を実践してますが、かなり有効です。
是非、お試しくださいね。