デトックス・痩せたい時にお水を!その2

ビューティー&ヘルス

こんにちは。
浜田山 リラックス&デトックスサロン yuraraです。

老廃物をデトックス(=排出)したい(> <)

前回のブログでもお伝えした、
大切なのはしっかりお水を飲むことです♪

お水を飲むと嬉しいことがいっぱいです(^ ^)

https://y-urara.com/2020/06/24/detox-lose-weight-water/

私たちは、呼吸をしたり、汗や尿などで

何もしない状態でも
一日で約2.5リットルの水分を排出している

というデータがあります。

夏場は汗の量も増えるので水分補給はさらに大切になります。

お水に関してお悩みが多いのが、
「お水が飲みたいけど2リットル飲むのはちょっと(> <)」

  • 気がつくと一日で500mlのペットボトルの半分も飲んでいない。
  • そもそも、水が苦手です。。

水分補給にはコツがございます。

水分補給のタイミングを決める

コップ一杯(200ml)とすると、

  • 朝起きたら一杯。
  • お出かけ前や家事を始める前に一杯。
  • ランチのときに一杯。
  • 夕食のときに一杯。
  • お風呂やシャワーの前に一杯。
  • お風呂やシャワーの後に一杯。
  • 寝る前に一杯。

気がつくと
1.4リットル水分補給ができちゃいます♪

また、お食事からも水分は1リットルは補給できると言われています。

はじめは、合計で1.5リットルを目指しましょう♪

まずは、朝起きたらの一杯を意識するのがおすすめです♪

意外と多いのが水の味が苦手な方

水分補給はお茶でする方が多いと思います。

水分補給をするときに
気を付けて欲しいのが「カフェイン」です。

カフェインには利尿作用があるため、
体内の水分を排出を高めてしまいます。

結果、体内は水分不足の状態に(> <)

血液がドロドロ、便秘、むくみ、肌のくすみなど。。

巡っていないお身体の状態が続いてしまいます。

是非、ノンカフェインのハーブティーなどを選んでみてください♪

しっかり水分補給をすることで
便秘が解消した♪
お肌に透明感が出た♪
むくみが減った♪
お身体に変化を感じた方が大変多いのです♪

少しの意識でお身体は変わってくるのでお試しください(^^)

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