こんにちは。
エステサロンYuraraです。
「睡眠不足」はイライラし怒りっぽくなる、集中力の低下、太りやすくなる。
美容、健康関連の情報を見ていると、マイナス面が多いです
今回は睡眠不足によって起きる暴飲暴食とその対処法をご紹介します。
睡眠不足によって起きる暴飲暴食
睡眠不足だと食欲を高めるホルモンが増えてしまいます。アメリカのスタンフォード大学の睡眠時間と食欲に関する研究によると、8時間寝た人に比べて5時間しか寝ていない人は
食欲を高めるホルモンのが15％多く、
食欲を抑えるホルモンの量が15％少ない。
そんな結果が出ています。
睡眠不足はまさに暴飲暴食しやすい状態！！
さらに、睡眠不足が続いてしまうと、体が生命の危機を感じて「脂肪貯蓄」モードに入ってしまう可能性もあります。
出来ることなら避けたい睡眠不足ですが、どうしても時間が取れないときの対処法をご紹介します。
睡眠時間が取れない方の対処法
毎日７～８時間寝るのは難しいときもありますよね。
そんなときの対象法はこの2つ
- 会食などがある前日は多めの睡眠をとる
（少し仮眠もあり♪） - 休日にたっぷり眠る
私たちは寝だめはできませんが、時間を見つけて寝ることで睡眠負債を返すことは有効と言われています。時間を見つけて調整してみてくださいね。
眠りたいのに寝付けない。
そんなあなたには、以前の記事で紹介した方法もおすすめです。
眠りが浅い。寝たのに疲れている。
そんなあなたは身体がこわばり力が抜けずに安眠できていないかもしれません。緩めることがことが大切です。緩めるサポートをさせて頂きます。いつでもご相談くださいね。
Instgramでも美容情報を発信しております。
こちらもご覧ください。