こんにちは！
浜田山 リラックス&デトックスサロン yuraraです。
「yuraraおこもり美容部」シリーズ第３弾！
今回のテーマは、
「睡眠不足を撃退！快眠アプリ」
現代人は睡眠不足（睡眠時間が６時間以下）と言われています。
仕事が忙しくて寝ている時間がない。
寝付けない。
お悩みが色々と思いますが。。
睡眠不足による影響はこんなに沢山あるんです！！！
- 免疫力が低下
- 太りやすくなる
- 肌あれしやすくなる
- 肌がくすむ、たるむ
- 脳の老化
- ミスが増える
- 健康意識の低下→暴飲暴食などしやすくなる
- ストレに敏感になる
- イライラ、気分の浮き沈みが激しくなる
最近の研究によると、
- 共感力の低下→人の気持ちが分からなくなる！！
- 人に嫌われているなどの思い込みが起こる！！
- 見た目の印象が悪くなる！！
しかも、見た目印象に関しては、
直接会わずに、
画面越しの印象で悪くなったそうです！！
恐ろしいですよね？！
睡眠不足による血行不良でむくみ、
フェイスラインがぼけやた印象になることも
要因のひとつと言われています。
忙しい時は仕方ありませんが、
寝られるときはしっかり寝ておかないと！
圧倒的に損をしてしまいます！！
そして、睡眠不足の原因で最も多いのが、
「考え事をして寝られない」
明日のことがぐるぐる巡って目が冴えてしまうんです。
そういうお声がとっても多いです。
このお悩みを持つのは、
分析力が高い、優秀な人が多いです。
是非、睡眠不足を解消して、
ポテンシャルを最大限に発揮してほしいです（> <）
本日ご紹介する快眠アプリは、
メンタリストDaiGo監修
睡眠促進アプリ「マインドシャッフル」！！
Androidのスマートフォン をご使用の方はこちらから♪
iPhoneをご使用の方はこちらから♪
このアプリは、数秒おきにランダムな言葉が自動音声が流れます。
頭の中で、それをイメージします。
次の単語が再生されたら、次はその言葉を頭の中でイメージします。
これを繰り返していくうちに、眠りにつけるという画期的なアプリ！
無料アプリなのですので、
ご興味ある方はダウンロードしてみてください♪
セルフ・マインド・シャッフル
- 寝る前にブルーライトを浴びたない。
- スマホを触るとゲームしちゃいます。
そんなお悩みがある方は、
セルフ・マインド・シャッフル
がおすすめです♪
快眠アプリを自分でやっちゃう方法。
個人的には、こちらもかなり効果があります。
お試し頂いたお客様にも好評です♪
＜やり方＞
無作為に、映像を思い浮かべます。
（個人的には静止画がおすすめです）
机。。。。眼鏡。。。ラクダ。。。。
みたいにです（^ ^）
だんだん意識が薄れていき、スムーズに眠りに入っていけます。
ここで大切なのは、
ストーリー展開しないこと。
例を挙げます。
パンケーキ。 この間食べたの、美味しかったな～。 ○○ちゃんと食べたんだよね。 あのカフェ、おしゃれだったなー。 あのとき話していた△△って。。。
こんな感じで続けないことです。
自分の頭で流れる話し声（＝思考）を手放すことで
眠りにつけやすくなりますよ。
眠れない日にお試しくださいね（^ ^）