基礎代謝を高める食べ物

ビューティー&ヘルス

こんにちは。
浜田山 リラックス&デトックスサロン yuraraです。

今回は、基礎代謝を高める食べ物をご紹介します♪

基礎代謝は、生きていく上で最低限必要なエネルギーのことで、
一日に消費されるエネルギーの約6~7割を占めています。

基礎代謝は年齢を重ねごとに、低下していきます。

基礎代謝のピークは10代と言われています。

30代になると。。。
10代よりも平均で200キロカロリーくらい基礎代謝が低下します。

お茶碗一杯のご飯が約230キロカロリー。

30代以降は食べてもいないご飯のカロリーを余分に抱えていることになります。

しかも、夏は冬と違い、身体は体温を保つために熱を作る必要がなくなります。

夏は汗はかいていますが、お身体は省エネモード。

代謝は下がってしまいます(> <)

お食事から基礎代謝を高めてまいりましょう♪

基礎代謝を高める食品

『体温の上昇を促す成分』

唐辛子(カプサイシン)
玉ねぎ、にんにく(硫化アリル)
生姜(生姜オール)
アーモンド、ごま(ビタミンE)

『脂肪燃焼を促すビタミン群』

さば、マグロ、納豆、大豆食品

『代謝をアップさせる酵素を含む発酵食品』

みそ、納豆、ぬか漬けの漬物

また、発酵食品は腸内環境を整え、メンタルにも良いと言われています♪

メニューを選ぶときに少し意識すると、身体は変わっていきます。

もっと基礎代謝を高めたい!と思った時は是非ご相談ください♪

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