こんにちは、東京都 阿佐ヶ谷
痩身・ダイエット専門サロンユララです。
秋になると、なぜか食欲が増して
「無性に食べたくなる！」
ということはありませんか？
食欲が増えると、
つい「食べすぎないように我慢しなきゃ」
と考えてしまいがち💦
でも、そんな時こそ、まずしていただきたいのが、今の自分の身体を振り返ってみること✨
秋の食欲が気になったら、
まずは5つのチェック！
最近の生活を振り返って、当てはまるものはありませんか？
☑ 今年の夏は、そうめんなどの麺類ばかりで栄養が偏っていなかった？
☑ 夏の疲れが残っていない？
☑ 最近ストレスが溜まっていない？
☑ 休む時間が取れている？
☑ 身体は冷えていない？
いかがでしたか？
食欲が増える背景には、季節による変化だけでなく、食生活や疲労、ストレス、睡眠など、さまざまな要因が関係していることも💦
大切なのは、食欲をただ我慢するのではなく、
自分の身体が今どんな状態なのかを知ることです。
40代からのダイエットは
『食べない』だけでは難しい？
40代を過ぎると、若い頃と比べて筋肉量や活動量、ホルモンバランスなどが変化することもあります。
そのため、以前と同じように食事量を減らしても、思うような結果につながらない場合があります。
だからこそ、ただ食べる量を減らすのではなく、今の身体の状態や生活習慣を確認しながら、自分に合った方法を見つけていくことが大切です。
「自分の身体の状態を知る」
それもダイエットの大切な一歩です。
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