こんにちは！
浜田山 リラックス&デトックスサロン yuraraです。
最近、疲れが取れないです。。
コーヒー（=カフェイン）を
摂り過ぎていませんか？
自宅で過ごしていると、
ついついカフェインを摂ってしまいますよね。
朝、目覚めのコーヒーを一杯。
昼、食事の後にアイスティー。
午後、休憩でカフェオレとチョコレート。
カフェオレを横に置きつつ、
PC作業って不思議とはかどりますよね。
それは、コーヒーに含まれるカフェインが
脳を元気にしてくれるからなんです。
カフェインの効果
カフェインは脳の疲労センサーに張り付き、
疲労物質をブロック！
眠気や疲れを感じなくなるので、すっきり！
やっぱりカフェインってすごい！
しかし、落とし穴が・・・
カフェインを大量に摂取すると、
脳が感知する疲労センサーが
どんどん増えていきます。
近年のカフェイン研修で分かってきたのは、
疲労センサーが増えると、
- カフェインの効果が薄れる
- 脳が疲れやすくなる
WHOでは一日に摂取可能なカフェインの量は、
健康な成人で400mg以内とされています。
コーヒーだとマグカップで
３杯までと言われています。
子供、妊娠、授乳中は、200mg以内と言われています。
もし、一日3杯以上飲んでいるかも。。。
そんなときは、置き換えドリンクが
おすすめですよ♪
たんぽぽ茶
たんぽぽコーヒーとも呼ばれます。
たんぽぽの根を焙煎して作ったものです。
貴重だったコーヒー豆の代わりに作られたのが発祥♪
味は麦茶やほうじ茶に近い感じです。
私が実際試してみて思ったのが、
シナモンを一振りすると、
コーヒーの風味に
近くなります(^ ^)
ルイボスティー
yuraraで定番！
ルイボスティーです。
抗酸化力が高いので
若返りのお茶と言われています。
カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが
バランス良く含まれています。
ルイボスティーは、ノーマルやグリーン、
フレーバーが付いたものなど
とにかく種類が豊富！
選ぶのが楽しいです♪
良かったらお試しください♪