即効で幸せホルモンを分泌される方法

ビューティー&ヘルス

こんにちは。
浜田山 リラックス&デトックスサロン yuraraです。

先日、幸せホルモン「セロトニン」についてご紹介しました。

ストレスを感じているとき、
即効で幸せホルモンを出したい!

そう思ませんか?

簡単にできる方法を見つけたのでご紹介します♪

フォアヘッド・タッピング

方法は簡単です。

1.5本の指を広げて、自分のおでこに置く
2.5本の指で、1秒ごとにおでこを軽く叩く

この作業をイライラやネガティブな思考が減るまで続けてください。
鈴木祐「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」より抜粋

フォアヘッド・タッピングが有効な理由

私たちの脳には、「ワーキングメモリ」という一時的に情報を記憶する機能があります。

「甘いものが食べたいの食べちゃダメ」
というストレスを感じている脳は、
その欲望に抵抗しようと。。

ワーキングメモリがいっぱいな状態。。

ここで、「おでこを叩く」という動作に意識を向けます。

ワーキングメモリは、額の感覚になどの情報を処理するように頑張ります。
ワーキングメモリの容量は小さいので、大量の情報を処理できません。

そこで優先されるのが、新しい情報です。

結果、「甘いものが食べたい」という情報は追い出されます。

しかも、リズム運動でもあるので幸せホルモンも活性化♪

甘いものが食べたいときはもちろん、
心配事で頭がいっぱいになってしまった時にも
効果を発揮します!

私も経験ありますが、この方法はかなり有効です(笑)

パレオな男で有名な鈴木祐さんの
「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」

紹介されているのは、研究機関でエビデンスが取れていて、
実際に高い成果を上げている最先端の技法がピックアップされています。

100個も紹介されているので、

これならできそう!がきっと見つかりますよ♪

後半は本の紹介みたいになってしましました(笑)

こちらは、yuraraにも置いてあります。

ご興味ある方は仰ってくださいね。

よもぎ蒸しのときに読むこともできますよ♪

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