こんにちは。
浜田山 リラックス&デトックスサロン yuraraです。
「yuraraおこもり美容部」第6弾！
今回のテーマは、
「甘いものが食べたい時にすること」
自宅にいることが増え、
コンビニのスイーツやお菓子の売り上げが伸びているそうです。
甘い物が食べたい！
そういうとき、ありますよね～。
どうしても！というときは身体が欲しているときなので
食べるのもアリだと思います。
しかし、
- 夏に向けて、なるべく控えたい！
- 毎日、食べちゃう。どうにかしたい。。
そんなときにおすすめ方法がいくつかご紹介してまいります♪
私も試して効果があったので試していただければと思います♪
（１）お菓子を食べるタイミングを先延ばしにする
お菓子を食べたい！と感じたときに、
- メールの返事を2件返したら食べよう
- お風呂掃除したら食べよう
何か作業を挟む方法です。
作業している間にお菓子への関心が減るそうです。
お菓子を食べたいと言う欲求は、
衝動的なものが多いです。
もし、作業した後も食べたい時は、
本当に欲している場合なので美味しく頂きましょう♪
（２）すぐ手に届く所にお菓子を置かない
デスクの上にお菓子を置いた場合と
引き出しにしまった場合だと、
引き出しに入れただけで
食べる量が3割も抑えることができた！
そんなデータが出ています。
引き出しから取り出して食べるのは、毎回だと面倒ですよね。
他にも研究では、
人は視界に入らなくなると関心がぐっと減る！
と言われています。
お菓子は取りだすのが面倒な戸棚に置いてみましょう。
（３）お菓子のストックをなるべく持たない
実は、こちらが最も重要です！！
そもそも、家になければ、
買いに行く！というステップ！
こちらは踏む必要があります。。
これは食品全体に言えますが、
ストックフードはいつか自分の口に入る物
なので、基本的には必要量に留めておくのがおすすめです。
- お菓子を買うなら食べ切りサイズのものにする。
- スーパーにある大袋のお菓子は避ける。
だって、チョコパイ(6個入り)を買うと、
次の日にはなくなってしまいませんか？（笑）
お菓子が目の前にあって、
いつでも食べられる恐ろしさ
身を持って体験しました（笑）
私が就職したサロンに
お菓子BOXなるものがありました。
そこを開けると、カントリーマーム、ルマンド、ホームパイとか。。
オーナーが貰ってくる美味しそうなお菓子とか。。
沢山でてくる、でてくる！！
なぜか冷蔵庫には、いっつもチョコレートが常にある！
それをいつでも食べていいよって！！！
お菓子好きには、夢みたいな！
そんな素敵なサロンでした（笑）
見事にお菓子の魅力に、はまりました（笑）
休みの日も自ら買って食べていました。
身体の中が確実に糖化している。。。
分かってましたが止められず。。。
※糖化…体内のたんぱく質と余分な糖がくっつく現象。 老化の三大原因の一つ。 よく「細胞がコゲつき」で表現される。 美容だと、肌の弾力がなくなり、 黄ぐすみが起こったりする。 なるべく避けたい現象。
甘い物が止められないお客様のお気持ち
とっても分かります！！！！（> <）
様々な方法を組み合わせて、
お菓子欲求は少しずつ抑えられてきました。
そんな私が上手く言った方法なので
お試しくださいね♪