こんにちは。浜田山エステサロンYuraraです。
カウンセリングをしていると、
NO1で多いお悩みが「肩こり」。
肩こりにチェックが付いていないお客様に出会ったことがありません（><）特に、長時間のPC作業やスマホで肩こりのお悩みが深刻化しています。
本日は、肩こりさんにおすすめのストレッチ
「肩甲骨まわし」をご紹介します。
肩こりさんにおすすめストレッチ♪
「肩甲骨まわし」をご紹介
ここでは、肩甲骨まわしの方法と意識するポイントをご紹介します。
肩甲骨まわしのやり方
次の流れで行っていきます。
- 肩に手を置く
- 肘を前に出し、胸→目→頭へと徐々に上げていく
- 腕がこれ以上は上がらないという所までもっていく
- 長いストロークを意識しながら一周します
※4で最後に肩甲骨を寄せるイメージすると気持ちよいです。
※手は肩につけたままで１～4を繰り返しましょう。
肩甲骨まわしで意識したいのは
「鎖骨」
肩甲骨まわしは、腕のスタート位置の「鎖骨」を意識します。
「鎖骨？なんで？」と思われるかもしません。
試しに右手を左鎖骨に触れて、左腕を横に伸ばして、白鳥のように上下にパタパタさせてみましょう。
鎖骨動いていませんか？
実は、腕のスタートは鎖骨からはじまってます。
鎖骨を意識しながら肩甲骨まわしを行うと、効き方が違ってきます。
このストレッチで
肩甲骨がじわっと温かくなってきたら大成功です。
肩甲骨周りには、燃焼する脂肪と言われる褐色脂肪細胞があります。
赤ちゃんは体中に褐色脂肪細胞があります。赤ちゃんに触れると、とっても温かいですよね。これは褐色脂肪細胞が関係しています。
年齢を重ねると、褐色脂肪細胞はどんどん減っていきます。そのため、代謝も下がり痩せにくくなります。
積極的に肩甲骨周りを刺激して、
肩こり解消と代謝アップを狙いましょう。
本日は、肩こりさんにおすすめのストレッチ「肩甲骨まわし」をご紹介しました。
肩こりが深刻化すると、常に力に力が入った状態が続き、頭痛の原因になる可能性もあります。お身体をゆるめて頂くことが大切です。
セルフケアで難しい時は是非お手伝いさせてくださいね。