こんにちは。
エステサロンYuraraです。
老廃物をデトックス（＝排出）したい（> <）
前回のブログでもお伝えした、
大切なのはしっかりお水を飲むことです♪
お水を飲むと嬉しいことがいっぱいです(^ ^)
私たちは、呼吸をしたり、汗や尿などで
何もしない状態でも
一日で約2.5リットルの水分を排出している
というデータがあります。
夏場は汗の量も増えるので水分補給はさらに大切になります。
お水に関してお悩みが多いのが、
「お水が飲みたいけど2リットル飲むのはちょっと（> <）」
- 気がつくと一日で500mlのペットボトルの半分も飲んでいない。
- そもそも、水が苦手です。。
水分補給にはコツがございます。
水分補給のタイミングを決める♪
コップ一杯（200ml）とすると、
- 朝起きたら一杯。
- お出かけ前や家事を始める前に一杯。
- ランチのときに一杯。
- 夕食のときに一杯。
- お風呂やシャワーの前に一杯。
- お風呂やシャワーの後に一杯。
- 寝る前に一杯。
気がつくと
1.4リットル水分補給ができちゃいます♪
また、お食事からも水分は1リットルは補給できると言われています。
はじめは、合計で1.5リットルを目指しましょう♪
まずは、朝起きたらの一杯を意識するのがおすすめです♪
意外と多いのが水の味が苦手な方
水分補給はお茶でする方が多いと思います。
水分補給をするときに
気を付けて欲しいのが「カフェイン」です。
カフェインには利尿作用があるため、
体内の水分を排出を高めてしまいます。
結果、体内は水分不足の状態に（> <）
血液がドロドロ、便秘、むくみ、肌のくすみなど。。
巡っていないお身体の状態が続いてしまいます。
是非、ノンカフェインのハーブティーなどを選んでみてください♪
しっかり水分補給をすることで
便秘が解消した♪
お肌に透明感が出た♪
むくみが減った♪
お身体に変化を感じた方が大変多いのです♪
少しの意識でお身体は変わってくるのでお試しください(^^)
yuraraのInstagramはこちら♪