こんにちは。
エステサロン Yuraraです。
本日は少し暑さが和らいで過ごしやすいですね（^^）
これらは暑い日と涼しい日を交互に繰り返しながら
秋になっていくわけですが。。
今後は「秋バテ」に要注意です。
「秋バテ」って？
夏の暑さもやわらぎ、
過ごしやすい気候になったのにも関わらず。。
- 疲れやすくだるい
- 食欲がなく胃がもたれる
- よく眠れない
- 立ちくらみやめまいがする
- 頭痛や肩こりがする
- 便秘や下痢
これらの症状を感じるときは要注意です。
「秋バテ」の原因
- 冷房による室内外の温度差
- 冷たい物の摂りすぎ
- 朝昼夜の寒暖差や気圧の影響
そこで起こる
自律神経の乱れや内臓の冷えなどが原因
と言われています。
「秋バテ」の予防と対策
自律神経の乱れによる血の巡りを改善すること
入浴
38〜40度のやや温めの湯船に浸かるのがおすすめです。
寝る90分前にに入浴すると質の高い睡眠も取れます。
首を温める
ストレスを感じているときにもおすすめです。
後頭部から出ている神経は副交感神経から出来ているので
脳から腸まで届き、内臓の働きを助けてくれます。
また、首の付け根にある関節を温めることで
過剰になった交感神経を鎮静してくれます。
「秋バテ」対策を行い、季節の変化を楽しみましょう♪
次回、秋バテの予防&対策～食事編～をご紹介します。