こんにちは、東京都 阿佐ヶ谷
痩身・ダイエット専門サロンユララです
食べたはずなのに、すぐにお腹が空く。
何となく口寂しい。
ダイエット中に多くの方が悩む、食欲。
こんな経験はありませんか？
例えば、お昼にパスタやピザを食べた。
さらに、デザートまでしっかり食べた。
その場はお腹いっぱいになったはずのに
3時間くらいすると何か食べたくなった。
ちなみに、私はあります（笑）
「夕飯は軽めでいいかも～」なんて言いながら、
いつも以上にお腹が空いて、
何ならお菓子までたべちゃったり💦
この空腹が起こる原因は、
栄養不足。
パスタやピザで主に摂れるのは、糖と油。
このお食事だと、
たんぱく質やビタミン、ミネラルなどが不足💦
これって身体にとっては
栄養不足&バランスが悪い状態💦
栄養不足は身体にとってはピンチ🔥
⇒栄養が足りない！！
⇒栄養を摂ってね！
と脳から指令がくる！
それが、身体の反応として「空腹」として現れます。
「たんぱく質が必要だよ～」みたいな
脳は必要な栄養までは分からないんです💦
食べたはずなのにすぐお腹が空く。
口寂しいことが多い。
これらの症状が起こる時は
その前のお食事をチェックしてみるのもおすすめです。
何食べたかな？と思い浮かべてみると、
自分のお身体を前より知ることができますよ✨
ちなみに、水分不足も「空腹」「口寂しい」を引き起こします。
水分補給で食欲・代謝など大きく変わります。
関連記事：代謝が上がる水分補給のコツ
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