こんにちは。
浜田山 リラックス&デトックスサロン yuraraです。
今回も酵素シリーズが続きます。
脂肪を燃焼したり美肌をつくる「代謝酵素」の割合を増やす方法を詳しくご紹介します♪
（１）消化不良の原因になることを避ける
消化不良を起こすと、余分に酵素を使ってしまします。
食べ過ぎ、食べてすぐ寝る、睡眠不足、アルコールの過剰摂取など。
意外かもしれませんが。。
朝食はしっかり・がっつり採る習慣がある方
要注意です。
（２）酵素を消費する食品に気をつける
- 白砂糖
- 食品添加物
- 過剰な動物性たんぱく質（肉・魚・牛乳など）
- 酸化した油脂
- トランス脂肪酸
これらは構造が複雑なため、分解するために消化酵素を大量に消費すると言われています。
（３）生の植物の種に気をつける
生の植物のためには、酵素抑制物質が含まれています。
植物は育成するのに適した環境が揃うまで芽を出さないように、酵素の働きを抑制しています。
生の種を食べることは、酵素の働きを抑制する物質を取り入れることになるので要注意です！！
みかん、スイカ、ブドウ、梨、リンゴの種は取り除きましょう。
キウイやイチゴ、オクラ、なすなどの小さい種は食べてOKです♪
また、玄米、小豆、大豆などは、アブシジン酸という酵素抑制物質を持っています。
12時間以上の浸水して食べましょう(^ ^)
（４）食物酵素を取り入れる
身体で作れる量は決まっているので、外からサポートしよう♪
生の野菜やフルーツ、発酵食品などから摂ることができます。
外から摂った酵素は消化酵素をサポートに使用されます。
いくら良い物でも食べ過ぎは負担が掛かるので、適量を意識しましょう。
（５）ファスティングを取り入れる
一日に作れる酵素を100とします。
今まで消化酵素を80使っていた人が、0になったとしたら。。。？
代謝酵素を20→100使えることになります。
「消化しない」=「ファスティング」です。
ファスティングは、普段のお食事の代わりに消化の負担にならない発酵ドリンクなどを飲んで頂きます。
一時的に臓器を休ませることで、体内の酵素をキープできます。
普段、消化に使わがちな酵素を、フルに代謝に活用できます。
ファスティングをすると、肌が綺麗になったり身体が軽くなる方が多いです(^ ^)
一日・一生で作られる量が決まっている酵素です。
使い方を意識して美しく健康でいましょう♪