代謝の低下STOP!30秒筋トレ!バーピー

ビューティー&ヘルス

こんにちは!
浜田山 リラックス&デトックスサロン yuraraです。

最近、過ごしやすい日が増えてきましたね♪

暖かくなってくると、汗もかきやすくなってくるので、

代謝が上がってきたー♪

そんな感じがしますよね。

実は、基礎代謝は冬の方が高い可能性があります。

基礎代謝は、私たちが生命を維持するために最低限必要な代謝のことをいいます。
呼吸する、心臓を動かす、体温を一定にキープするなど。

暖かくなってくると、体温をキープするために熱を生み出す量は減るので、基礎代謝は低くなります。

基礎代謝は季節だけでなく、筋肉量、運動量、食事、精神状態などでも変化します!

お客様におすすめしているのは、

一日30秒のパーピージャンプ♪

全身の筋肉を強化する☆サクッと筋トレ
バーピージャンプのやり方はこちら♪

やったこと・見たことある方多いと思います(^ ^)

♪バーピージャンプのメリット♪

  • 好きなタイミング、道具もいらない!
  • 効率よく筋肉を鍛えられる!
  • 続けると、持久力がアップする!
  • 頭もクリアになる!

なかなかキツイ運動なので、

はじめは、10回を目標にするのがおすすめ!

私も運動は苦手というか避けちゃうタイプなので(^^ゞ

10回を目標に始めました。

初日は、7回でギブアップ(笑)

想像はしてましたが

こんな感じで息切れしてました(笑)

最近、やっと安定して10回できるようになってきました。

毎日やっていくと、少しずつ疲れにくくなっていきますよー♪

ヨガマットなど弾力性のあるシートの上でやると、

お身体に負担も少なく、静かにできますよ♪

身体を動かしたいときにお試しください(^ ^)

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