こんなことありませんか？
- 大して食べていないのにはずなのに痩せない
- 疲れやすいた・だるい
- 爪が割れやすい
- 髪がパサつく
- とにかく甘い物が欲しくなる
- 集中力が低下している気がする
- イライラ・マイナス思考になりがち
- 湿疹・かぶれやすい
- 傷が治りにくい
もしかして、たんぱく質不足が原因かもしれません。
本日は、引き締まった身体・美肌・免疫をつくる材料！
たんぱく質を効率的に身体に巡らせる！
「若返り成分＋女性のためのプロテイン」をご紹介します。
また、日常の食事でおすすめのたんぱく質の摂り方などもご紹介します♪
忙しい日々の食事でたんぱく質不足になっているかもしれません
ついつい忙しかったりすると。。
朝はコーヒーとトースト。
お昼はおにぎりだけ。
夕方、頑張って乗り切るために栄養ドリンク。
夜は遅くなってしまったから軽めにうどんとサラダ。
そのような生活が続くと。。
糖質と脂質でカロリーは摂れているけれど、
たんぱく質・ビタミン・ミネラルなどは足りてない
「栄養失調」になっている可能性があります。
特に、影響が多いのがたんぱく質不足です。
たんぱく質は、筋肉、骨、髪、爪、肌、ホルモン、酵素、免疫細胞などを作る材料となります。たんぱく質が不足すると、身体が材料不足の状態に。。。
筋肉が作れない⇒代謝低下⇒痩せにくい・身体がたるむ
ホルモンが作れない⇒イライラ・不眠・身体がだるい
肌を新しく作れない⇒傷が治りにくい・ハリツヤの低下
あらゆる不調をダイレクトに感じやすくなります。
そんな重要なたんぱく質の必要量や摂り方のポイントをご紹介します。
たんぱく質を必要量を摂るのって意外と難しい！
たんぱく質というと、何をイメージしますか？
例えば、鶏肉、卵、納豆、魚などがありますが、
「昨日、焼肉をいっぱい食べたからOKですよね♪」
「毎朝、納豆を食べているので大丈夫♡」
というわけにはいきません。
たんぱく質の摂るときに重要となるのはこの3つです。
- たんぱく質の1日の必要量
- たんぱく質のおすすめの摂り方と食品
- 他の栄養素とのバランス
たんぱく質の1日の必要量
１日の必要量 体重１kgあたり１g
体重が50㎏の人は一日50ｇが最低限必要！
（筋肉を増やしたい・妊娠中は1.2～1.5ｇとされています。）
たんぱく質のおすすめの摂り方
たんぱく質は多く摂っても身体に貯めておくことができません。一日で数回に分けて摂る必要があります。
1回の食事で吸収できる量に限りがあり、20～30ｇくらいまでと言われています。
ですので、前日に沢山お肉を摂っても吸収できない量は排出されてしまいます。
たんぱく質の多い食品
たんぱく質の多い食品を紹介します。こちらでは1人前あたりどれくらいの量が摂れるかを紹介しています。
例えば、朝ごはんに納豆１パックを食べたとしても、納豆1パックあたり7.5ｇ。
これだけではたんぱく質不足となってしまいます。
食事だけでたんぱく質を摂ろうとすると、豆腐と卵をプラスしたり、焼き魚をプラスなど食事量を増やす必要はあります。
3食しっかり食べられる場合は是非続けてほしいですが、次の方はたんぱく質の取り方を見直す必要があります。
●１度の沢山食べられない
●朝ごはんを摂らない
●ダイエット中で食事量を調整中
他の栄養素とのバランス
「たんぱく質はただ摂ったらOK！」とはいきません。
吸収して必要な所に届けるには、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスが重要となります。
豆腐ダイエットなどの単品系ダイエットは、体重は減ってもビタミンやミネラル不足などが原因でむくみ、だるさが出る可能性があります。
ですので、「たんぱく質＋ビタミンB群やミネラルを含んだ食事またはサプリメントを摂る」ということを意識することが大切です。
でも、正直、それって面倒くさいですよね💦
今回紹介しているプロテインは、たんぱく質を効率的に身体に届けるためにビタミン・ミネラルなど他の栄養素をバランスよく配合！この１つでしっかりサポートできます。
女性のためのプロテインのこだわりをご紹介
たんぱく質を効率的に身体に巡らせる処方の「女性のためのプロテイン」ですが、他にもたくさんのこだわりがあります。
ここでは、そのこだわりと村松が個人的に感じた素敵ポイントをご紹介します。
《女性のためのプロテインのこだわり》
●余すことなくたんぱく質を吸収できるアミノ酸スコア100
たんぱく質の材料のアミノ酸は20種ありますが、パランスが最重要とれています！
19種類のアミノ酸が80だとしても、1種類が50だとすると、50までしか吸収されないもったいない現象が発生💦アミノ酸スコア100に近いほど良いとされています。
●エネルギーを作るとき必須！ビタミンB群をフル装備！
たんぱく質は吸収されエネルギーになるにはビタミンB群（B1,B2、B6、B12 、ナイアシンなど）が必要です。何かが欠けると、たんぱく質はエネルギーとならずに脂肪や疲労物質になってしまう可能性が💦
●安全性・日本人に合う・女性に嬉しいソイプロテイン
●栄養をしっかり吸収できる腸に整える効果
有機JAS認定デザイナーズフードを使った植物発酵エキス配合・がん予防効果もあると言われています。
●健康へのリスクがある成分を完全無添加
人工甘味料・合成着色料・保存料・香料・GMO無添加。
甘く飲みやすくしたフレーバーは必要以上に血糖値を上げてしまう可能性があります💦
そして、商品の無添加の表記にも注意が必要です。例えば、香料が無添加というだけで「無添加」という表記ができます。是非商品を手に取る際は、裏面をチェックしてくださいね。
●若返りの秘薬とされるマルチフード！シラジット配合
40種のミネラル配合！ミネラルを届け・不要な物を掴んで排出（キレート効果）。
抗ストレス・抗アレルギー・抗酸化・抗糖化・免疫力UP効果など。
ここからは、プロテインを購入しては数回で飲まなくなった私でも続けられた♡個人的に感じた素敵ポイントもご紹介します。
《個人的に感じた素敵ポイント》
●とにかく体感が凄かった！「甘い物が全く欲しくなくなった！」
疲れた時はとにかく甘い物が欲しい！状態になっていたのですが、飲み始めて数日で「全然甘い物が欲しくない」ということに気が付きました。
「たんぱく質を摂ると甘い物が欲しくなる」というのは都市伝説ではなく事実！と実感しました
●シャイカー不要！スプーンで溶かせばOK！
水でさっと溶けるので、手間がいらず♪
朝一に飲むときに本当に楽です！
●甘くない！だからこそ、飽きずに飲める！
味は、素材そのままの大豆の味です。
「意外とハマる！」というお声も♡
プロテインの甘いフレーバーが得意ではない方・飽きてしまう方に特におすすめです。（私は試飲したときは美味しい！と感動しますが、大体2、3回で飽きちゃうタイプ💦）
引き締まった身体・美肌・免疫をつくる材料！
たんぱく質を効率的に身体に巡らせる！
若返り成分＋プロテイン
女性のためのプロテイン 700g 10,800円（税込）
女性のためのプロテインのご購入方法
ご購入について
女性のためのプロテインはサロン専用商品となるのでご購入にはカウンセリングが必要となります。
プロテインは日々続けて摂っていくものなので、効果的な摂り方、お味のご確認もして頂けたらと思っております。是非ご相談くださいね。