こんにちは、東京都 阿佐ヶ谷
痩身・ダイエット専門サロンユララです。
お盆休みがスタートしましたね♪
お盆は外食やご家族との食事など、いつもと食生活が変わる方も多いと思います。
せっかくのお休み。
食べたいものを我慢するのではなく、メリハリが大切✨
お盆期間は、まずこの3つを意識してみてください♡
① 朝からしっかり水分補給💧
朝一に白湯（または常温の水）を飲んで、午前中からこまめに水分を摂る✨
水分は身体の代謝にも欠かせません✨
目安は朝の白湯＋午前中に500mlのペットボトル1本程度から☺️
② よく噛んで食べる
食事を楽しみながら、いつもより少しゆっくり味わって♡
早食い防止＆満足感もアップします。
③ 空腹時間をつくる
お休み中は、食事におやつ、外出先での食べ歩きなど、なんとなく食べ続けてしまいがち💦
ダラダラ食べは太る原因🔥
「お腹が空いた」と感じる時間をつくってみましょう✨
そして食べる前に、
「本当に今食べたい？」
「お腹は空いている？」
と、一度自分に聞いてみてください☺️
食べると決めたものは、美味しくいただく♡
我慢するのではなく、自分の身体の状態を感じながら、選んで食べてくださいね。
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