こんにちは。
浜田山 リラックス&デトックスサロン yuraraです。
今回は、基礎代謝を高める食べ物をご紹介します♪
基礎代謝は、生きていく上で最低限必要なエネルギーのことで、
一日に消費されるエネルギーの約６～７割を占めています。
基礎代謝は年齢を重ねごとに、低下していきます。
基礎代謝のピークは10代と言われています。
30代になると。。。
10代よりも平均で200キロカロリーくらい基礎代謝が低下します。
お茶碗一杯のご飯が約230キロカロリー。
30代以降は食べてもいないご飯のカロリーを余分に抱えていることになります。
しかも、夏は冬と違い、身体は体温を保つために熱を作る必要がなくなります。
夏は汗はかいていますが、お身体は省エネモード。
代謝は下がってしまいます（> <）
お食事から基礎代謝を高めてまいりましょう♪
基礎代謝を高める食品
『体温の上昇を促す成分』
唐辛子（カプサイシン）
玉ねぎ、にんにく（硫化アリル）
生姜（生姜オール）
アーモンド、ごま（ビタミンE）
『脂肪燃焼を促すビタミン群』
さば、マグロ、納豆、大豆食品
『代謝をアップさせる酵素を含む発酵食品』
みそ、納豆、ぬか漬けの漬物
また、発酵食品は腸内環境を整え、メンタルにも良いと言われています♪
メニューを選ぶときに少し意識すると、身体は変わっていきます。
もっと基礎代謝を高めたい！と思った時は是非ご相談ください♪
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