こんにちは。
浜田山 デトックス&リラックスサロン yuraraです。
最近、こんな不調を感じませんか？
- 身体のだるい。
- 寝たのに寝足りない。
- やる気がでない。
これは、自律神経の乱れが原因かもしれません。
特に春は朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスにより、
自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は、心臓を動かしたり、食べ物を消化したりなど、私たちの意志とは関係なく各部分をコントロールしてくれます。
自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」があり、
状況によってどちらかが優位になります。
想像してみてください。
今、部屋で大好きなお菓子を食べています。
いきなり部屋にライオンが入ってきたとします。
どうしますか？
逃げる？戦う？叫ぶ？？
めちゃくちゃ心臓はどきどきする。
ゆっくりお菓子を食べていられない。
この状況をどうにかするために筋肉に血液がいきます。
これが、「交感神経」が優位な状態です。
今いる部屋にふわふわのうさぎが居たら。。。
可愛い！！
ほっこりしますよね(^ ^)
うさぎを見ながら、
お菓子を食べることもできますよね。
これが、「副交感神経」が優位な状態です。
自律神経がアンバランスになると、
胃腸の調子を崩したり、冷え、便秘、眠れないなど
不調が起きやすくなってしまします。
そこでおすすめなので、「腹式呼吸」です。
腹式呼吸は、リラックスモードの副交感神経をオンにしてくれます。
鼻からゆっくり吸い、お腹が膨らみきったらゆっくり口や鼻から吐きましょう。
腹式呼吸が難しい方は、就寝前の仰向けの状態で行うのが（^ ^）
肩や背中の力が抜け、お腹にスムーズに呼吸が入ってきますよ♪
お試しくださいませ(^ ^)